كيفية الحفاظ على رائحة الجسم جميلة

أسباب الرائحة المزعجة للجسم

من منا لا يحب أن يكون ذو رائحة طيبة ومنعشة، فرائحة الجسم الجميلة لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي للشخص بل تمنحه أيضا المزيد من الثقة بالنفس داخل المكان المتواجد فيه على خلاف الأثر السيئ أو الانعكاس الذي تخلفه الرائحة الغير محببة، وتوجد عدة أسباب خلف الرائحة المزعجة وفي هذا المقال سنشرح تلك الأسباب و سنعطي الحلول و النصائح لتحافظ على رائحة جسمك جميلة.

كيف تحافظ على رائحة الجسم جميلة.

تكمن وراء الرائحة الكريهة للجسم عدة أسباب تختلف مابين الصحية و الأطعمة المدرجة في النظام الغذائي أو تصرفات و سلوكيات يقوم بها الشخص و نذكر أهمها:

• قلة الاستحمام وغسل الجسم لما يخلفه التعرق من بكتيريا على الجسم.
• قلة شرب الماء و فقدان الجسم للسوائل.
• الاطعمة الحارة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• أما صحيا فقد يكون هناك مشاكل بالغدة الدرقية أو الإصابة بالسكري إضافة إلى استعمال بعض الأدوية التي تفرز رائحة في التعرق.

الأطعمة التي تسبب رائحة الجسم الكريهة:

• بعض أنواع التوابل التي نستخدمها يوميا كالكمون و الفلفل الأحمر.
• الأطعمة الغنية بالسكريات و الزيوت المهدرجة.
• الأطعمة التي لا توجد بها الياف أيضا تسبب الروائح الكريهة.
• اللحوم الحمراء التي تكون ثقيلة على الجهاز الهضمي و بالتالي تراكم السموم في الجسم.

أطعمة و مشروبات للتخلص من رائحة الجسم

• الماء

وفقًا للدراسات يشير البحث إلى أن شرب كمية كافية من الماء قد يلعب دورًا في التخلص من الرائحة غير المستحبة في الجسم. فعند تناول الماء يعمل على تنقية الجسم وتطهيره من السموم والنفايات، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم وتقليل احتمالات التعرض للإمساك. بشكل عام يوصى بتناول 6 إلى 9 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم ووظائفه الحيوية بشكل صحي. بالإضافة إلى ذلك تعتبر المياه مفيدة لصحة البشرة حيث يمكن أن تساعد في ترطيبها والحفاظ على مرونتها.

على الرغم من أن تناول الماء بشكل كاف له فوائد عديدة، إلا أنه من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن الاحتياجات المائية تختلف من شخص لآخر بناءً على العمر، النشاط البدني والبيئة المحيطة.  لذلك يجب الاستماع إلى جسمك وتلبية احتياجاته المائية الفردية و ينبغي أن يتم تناول الماء كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي بشكل عام. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية خاصة أو لديك استفسارات حول احتياجاتك المائية فمن الأفضل استشارة الطبيب أو الخبير الصحي المختص.

إقرأ ايضا: فوائد شرب الماء الكثيرة تعرف إليها 

• الخضروات الورقية

تتميز الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والجرجير واللفت والسلق بارتفاع مستويات الكلوروفيل فيها، وهو مركب يعمل كمزيل طبيعي للروائح الكريهة. بالإضافة إلى ذلك تساهم هذه الخضروات في الحفاظ على مستويات متوازنة لدرجة الحموضة (pH) داخل الجسم وتقلل من مستويات القلوية مما يساعد في منع جفاف الفم الذي يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة. تناول الخضروات الورقية يعتبر أحد الأساليب الصحية للحفاظ على نظافة الفم والتقليل من رائحة الفم الكريهة. إضافة إلى فوائدها في تنظيم مستوى الحموضة والقلوية في الجسم، فإنها تحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم بشكل عام.

من الجيد أن يكون لديك تنوع في استهلاك الخضروات الورقية وتشملها في نظامك الغذائي اليومي. يمكن تناولها في صورة سلطة خضراء أو إضافتها في الوجبات المختلفة، سواء كانت مطبوخة أو طازجة، للاستمتاع بفوائدها الصحية والمساهمة في الحفاظ على نفس منعشة وصحة الفم الجيدة.

• الحمضيات

الأحماض الموجودة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والغريب فروت، تساهم في التخلص من السموم التي تتسبب في رائحة غير مستحبة للجسم وتضفي رائحة منعشة عليه. إضافة إلى ذلك تحتوي الحمضيات على الألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. و تعد الحمضيات أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يعمل كمضاد أكسدة ويقوي الجهاز المناعي  لمكافحة الأمراض، مما يساعد في  تعزيز صحة الأنسجة والأعضاء، وتعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، وتعزيز إنتاج الكولاجين الذي يساهم في صحة الجلد والأنسجة المتصلة.

للاستفادة من فوائد الحمضيات، يمكن تناولها بشكل طازج كوجبة خفيفة أو عصير، أو إضافتها إلى السلطات والوجبات الرئيسية. يمكن أيضًا استخدام قشور الحمضيات لإضافة نكهة مميزة إلى الأطباق. من الأفضل تضمين مجموعة متنوعة من الحمضيات في نظامك الغذائي للاستمتاع بفوائدها الصحية المتعددة والمساهمة في الحفاظ على صحة جسمك بشكل عام.

• الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينولات والتي تساهم في مكافحة نمو البكتيريا وتساعد في تقليل مركبات الكبريت التي تسبب رائحة النفس الكريهة، وبالتالي يساهم في الحفاظ على رائحة أنفاس منعشة. و يمكن تناول الشاي الأخضر كمشروب يومي أو استخدام مستخلصات الشاي الأخضر كمكمل غذائي لمكافحة بكتيريا الفم والتخلص من الرائحة الكريهة. بالإضافة إلى ذلك تحتوي أحماض التانيك الموجودة في الشاي الأخضر والأسود على فوائد أخرى. فنقع القدمين في الشاي الأخضر مرة واحدة يوميًا يساعد على منع تعرقهما وحل مشكلة رائحة القدم. يعمل الشاي الأخضر كمضاد للتعرق ويساعد في تجفيف الأقدام، وبالتالي يقلل من تكون البكتيريا التي تسبب الرائحة الكريهة.

للاستفادة من فوائد الشاي الأخضر، يمكن تناوله بانتظام كمشروب، ويمكن أيضًا استخدامه كمكمل غذائي. بالنسبة لمشكلة رائحة النفس الكريهة، يمكن شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات للمساعدة في تقليل الرائحة غير المستحبة. وبالنسبة لرائحة القدم، يمكن نقع القدمين في الشاي الأخضر لبضع دقائق يوميًا للتخلص من الرائحة الكريهة ومنع تعرق القدمين.

• شاي الأعشاب

يعتبر شاي الأعشاب، وخاصة النعناع والزعتر البري والقرنفل والزنجبيل واليانسون والبابونج والهيل، حلا فعالًا في تحسين رائحة الجسم وإزالة الروائح الكريهة. إذ تحتوي جميع هذه الأعشاب على مضادات الأكسدة وتحتوي على مواد طبيعية تساعد الجسم على التخلص من السموم والنفايات المتراكمة، والتي تسبب روائح الجسم غير المرغوبة. يمكن إضافة هذه الأعشاب إلى بعض الأطعمة لتحسين رائحتها، كما يمكن تناولها في شكل مشروبات مثل الشاي الأسود والأخضر. يمكن أيضًا استخدامها في صنع مشروبات أخرى بإضافتها كمكونات طبيعية لتعزيز الطعم والرائحة.

للاستفادة من فوائد هذه الأعشاب، يمكن تناولها بانتظام كجزء من نظامك الغذائي، سواء كمشروب أو ضمن الوجبات. يمكنك أيضًا تحضير منقوع الأعشاب وتناوله كشاي للاستمتاع بفوائدها العديدة.

ومع ذلك، يجب أن يتم استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوع من الأعشاب الطبيعية، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة صحية معروفة أو تتناول أدوية أخرى، للتأكد من ملاءمتها وسلامة استخدامها لحالتك الصحية الفردية

طرق لبقاء رائحة الجسم جميلة

نقدم في مايلي عدة طرق و تعليمات تساعد في بقاء رائحة الجسم جميلة لفترة أطول:

• الاستحمام بشكل منتظم.
• ارتداء الملابس القطنية التي تمتص العرق.
• التخلص من الشعر الزائد في المناطق شديدة التعرق.
• تنظيف الفم بعد الوجبات لتجنب رائحة الفم.
• لبس ملابس معطرة.
• ترطيب الجسم بعد الاستحمام.
• وضع العطر في المناطق الاكثر دفئا في الجسم.