كيف نحافظ على البشرة و الشعر خلال فصل الصيف؟

العناية بالشعر و البشرة خلال الصيف

خلال فصل الصيف تصبح العناية بالبشرة و الشعر أمرا ضروريا بسبب التعرض لاشعة الشمس فترات طويلة و كذلك تأثير الحرارة، ما يسبب ظهور مشاكل عديدة و التهابات سواء على مستوى البشرة أو فروة الرأس.

العناية بالبشرة و الشعر خلال الصيف

لذا يتطلب منا ذلك اتباع روتين للعناية خلال فصل الصيف و الذي يتمثل في بعض الخطوات السهلة الممكن تطبيقها قبل الخروج و بعض الارشادات و النصائح للتعامل مع هذا الفصل و التي سنتطرق إليها في هذا المقال.

روتين العناية بالبشرة في فصل الصيف

لا شك أن كل منا يحلم ببشرة نضرة و مثالية لكن عندما يأتي فصل الصيف بحرارته المرتفعة يتسبب ببعض الاجهاد للبشرة و في ما يلي خطوات العناية بالبشرة خلال فصل الصيف:

  • ترطيب البشرة

العناية بالبشرة في فصل الصيف

وهذا الترطيب يكون داخليا و خارجيا، فالحفاظ على رطوبة البشرة يتطلب شرب الماء بكميات كافية إضافة الى شرب العصائر المفيدة المصنوعة من الفواكه الطازجة و تجنب المشروبات المصنعة المحلاة بكميات كبيرة، كما يجب استعمال المستحضرات و الكريمات المرطبة.

  • استخدام الواقي الشمسي

عند استخدام واق الشمس بانتظام و قبل التعرض للشمس يساعد ذلك في حماية البشرة من الاشعة القوية مع الحرص على إعادة استعماله كلما لزم الامر و خاصة في فترات منتصف النهار.

  •  تنظيف البشرة

الحرص على غسل الوجه مرتين يوميا مع استخدام منظف ذو تركيبة لطيفة على البشرة و الابتعاد عن المنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية لانها قد تزيد من جفاف البشرة.

  •  تناول الاغذية المفيدة

توجد العديد من الاغذية التي تحتوي على فيتامينات و التي تسهم في تجديد خلايا البشرة و ظهورها بشكل طبيعي وصحي ومن بين هذه الاغذية تلك التي تحتوي على الفيتامين أ مثل الجزر و البطيخ.

إقرأ  أيضاً: أنواع البشرة و كيفية التعامل معها

نصائح للعناية للبشرة في فصل الصيف

إلى جانب روتين العناية بالبشرة ينبغي الالتزام ببعض النصائح للحفاظ على صحة البشرة في فصل الصيف و منها:

  • الحفاظ على ترطيب البشرة من الداخل من خلال شرب العصائر الطبيعية و الطازجة و تجنب المشروبات المحلاة لأن السكر مضر بالبشرة و الأهم من هذا شرب الماء بكميات كافية لبقاء البشرة رطبة.
  • حماية العيون و الشفاه فهي الاخرى تتأثر بالحرارة و تتعرض للجفاف لذا ينصح بتطبيق كريم العيون خفيف القوام و مرطبات الشفاه.
  • عدم لمس الوجه عند التعرق لأن اليد قد تحمل العديد من الميكروبات و الأوساخ و من الممكن أن تنقلها للوجه.
  • عدم الاستحمام بالماء الساخن و استخدام صابون لطيف لا يتسبب في جفاف البشرة.
  • تقليل استخدام المستحضرات الثقيلة على البشرة لأن فصل الصيف فصل التعرق و قد تكون هذه هي الفرصة لإراحة البشرة و تركها تتنفس جيدا.
  • الحرص على إزالة المكياج قبل تطبيق روتين العناية و للتأكد من تنظيف الوجه من بقايا المكياج و الشوائب يتم استخدام مزيل المكياج قبل استخدام غسول الوجه.
  • تناول الأغذية الصحية و اتباع نظام غذائي متوازن خاصة أن فصل الصيف يأتي بالعديد من الفواكه المرطبة للجسم لأنها تحتوي على الماء و الفيتامين سي و الفيتامين أ و المهمين لصحة البشرة و تأخير علامات الشيخوخة.
  • التعامل بشكل صحيح مع مختلف الضغوطات و الحرص على أخذ قسط كافي من النوم لراحة البشرة و تجديدها لأن الحالة المزاجية تؤثر على مظهر البشرة.

نصائح العناية بالشعر في فصل الصيف

كما قدمنا نصائح للحفاظ على البشرة يجب ان لا ننسى أهمية الشعر لأنه خلال فصل الصيف يكون الشعر عرضة للتلف و ذلك نتيجة التعرض المباشر لأشعة الشمس و الرطوبة العالية و ما يلي نصائح للعناية بالشعر في فصل الصيف:

  • غسل الشعر

تختلف طبيعة الشعر من شخص لآخر لكن رغم اختلاف الطبيعته و النوعيته يحتاج الشعر دائما لأن يكون نظيفا عن طريق غسله و مرتين أو ثلاث اسبوعيا إن كان دهنيا و مرة واحدة و اثنتان إن كان جافا  و تنظيفه بالشامبو الملائم للحفاظ على صحة فروة الرأس و وقايتها من القشرة و انواع الالتهابات.

  • ترطيب الشعر

يحتاج الشعر للترطيب في فصل الصيف سواء من خلال استعمال الزيوت الطبيعية المناسبة للترطيب أو استخدام بلسم مرطب للشعر بعد كل غسلة لتفادي جفاف الشعر و تلفه

  • استخدام واقيات الشعر

العناية بالشعر خلال الصيف

كما توجد واقيات للبشرة تتواجد أيضا واقيات تحمي الشعر من اشعة الشمس الضارة؛ كما يمكن أيضا الاعتماد على الطرق التقليدية مثل لبس القبعات فهي أيضا تجنب الشعر أشعة الشمس و تقليل استخدام أدوات التصفيف و التجفيف الحرارية و ترك الشعر يجف بالهواء الطلق
.

  •  نظام غذائي جيد

كما أشرنا سابقا لأهمية التغذية السليمةفي الحفاظ على نضارة لبشرة تؤثر التغذية ايضا على الشعر فهو يحتاج بدوره للاغذية الغنية بالفيتامينات و المعادن لتغذية بصيلاته، كما أن شرب الماء بشكل كافي يحفظ الشعر من الجفاف و يعطيه مظهرا صحيا و لامعا

الاطعمة المفيدة لصحة الشعر و البشرة

توجد مجموعة واسعة و متنوعة من الأغذية المفيدة لصحة الجسم و الحفاظ على رطوبته أيضا هذه الأطعمة تفيد البشرة و الشعر و خاصة في فصل الصيف و في ما يلي أهم هذه الأطعمة:

  • الاطعمة الغنية بالحديد

يعمل الحديد على تقوية بصيلات الشعر و تعزيز نموها و توجد العديد من المصادر الغنية بالحديد كالسبانخ و العدس و البيض و اللحوم الحمراء و الفواكه الجافة.

  •  الاطعمة الغنية بالزنك

يحفز الزنك نمو الشعر و يعمل على علاج التساقط و الحفاظ على صحة البصيلات الشعر؛ مما يقاوم الاصابة بالصلع ومشاكل الشعر المختلفة ويوجد الزنك في الاطعمة التالية: اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية ومنتجات الألبان إضافة إلى البقوليات.

  •  الاطعمة الغنية بالفيتامين ج

للفيتامين ج عدة فوائد للبشرة تتمثل في المساعدة على انتاج الكولاجين  و التقليل من التصبغات و التخفيف من حروق الشمس؛ أما فوائده للشعر فهي معالجة تقصف الاطراف و محاربة جفاف الشعر المؤدي للتساقط. و أغنى الاطعمة بالفيتامين ج هي الحمضيات كالبرتقال و الفراولة و الكيوي و بعض انواع الخضر كالفلفل الحلو و البطاطا و البروكولي.

  •  الاطعمة الغنية بالفيتامين د

يجدد الفيتامين د خلايا الجلد كما انه مضاد للالتهابات و يعالج امراض البشرة مثل حب الشباب والحروق وعلامات الشيخوخة. اما على مستوى الشعر فهو يزيد من حيويته ولمعانه مع تجديد خلايا البصيلات ونمو بصيلات جديدة؛ و مع نذرة المصادر الغذائية الطبيعية الغنية بالفيتامين د إلا انه يمكن العثور عليه في بعض الاسماك او زيوتها مثل سمك التونة او السلمون و كبد البقر والجبن.

  •  الاطعمة الغنية بالروتين

يخلص البروتين الشعر من التشابك و التجعد ويمنحه النعومة و اللمعان و يجعله أكثر كثافة و قوة؛ كما أنه يمنع جفاف البشرة و تقشرها ويعطيها ملمسا ناعما و يحارب الترهل و خطوط تجاعيد الشيخوخة ويجعل الجلد متماسكا ؛ويمكن الحصول على البروتين من خلال تناول المكسرات و الحليب و الالبان وزبدة الفول السوداني

إقرأ أيضاً: تعرفي على أسباب عدم صفاء البشرة و نصائح مهمة قبل النوم

1 تعليقات

أحدث أقدم

نموذج الاتصال