تعرفي على أسباب عدم صفاء البشرة و نصائح مهمة قبل النوم

أسباب عدم صفاء البشرة

في العادة لا يظهر شحوب البشرة و عدم صفائها من غير أسباب، فأول ما يجب البحث عنه عند ملاحظة هذه العلامات هو السبب الذي يكمن وراء ذلك، لذلك اخترنا في هذا المقال أن نبرز أهم الأسباب المسؤولة عن عدم صفاء البشرة و ماذا تحتاج البشرة لتحصل على النضارة.

تتأثر البشرة بعدة عوامل تجعلها تظهر بمنظر شاحب يفتقر الى النضارة و الاشراق و تشمل هذه العوامل مايلي:

• التعرض للملوثات

خلال النهار تتعرض البشرة لكثير من الملوثات كالأتربة و الغبار و الدخان كل هذا يؤثر على صفاء البشرة لذلك ينصح في روتين العناية بالبشرة الالتزام بتنظيف الوجه بانتظام اي مرتين يوميا على الاقل و استعمال الغسولات المناسبة لنوعية البشرة لأنها هي القادرة على إزالة التلوث و الدهون المتراكمة.

• سوء التغذية

من الاسباب المباشرة لعدم صفاء البشرة هو اتباع نظام غذائي خاطئ لا يحتوي على الكميات المناسبة من الفيتامينات و المعادن التي تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة و الغني بالأطعمة الدهنية و المالحة و المحليات الصناعية و التي تؤدي إلى ظهور الحبوب و تعكير لون البشرة و التاثير على صحة الجلد بشكل عام.

• قلة النوم

إن السهر إلى أوقات متأخرة و عدم الحصول على قسط كافي من النوم يتسبب في الاجهاد ما ينتج عنه زيادة افراز الهرمونات المسؤولة عن ظهور حب الشباب، اضافة الى هرمون الكورتيزول الذي تؤدي زيادة افرازه الى جفاف البشرة و ظهور التشققات و عدم توحيد لون البشرة.

• قلة ممارسة الرياضة

تفيد ممارسة الرياضة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ما يعزز صحة الجلد و يحمي من الظهور المبكر للتجاعيد لذلك يلاحظ الشخص عند قلة او انعدام ممارسة الرياضة شحوبا في الوجه و عدم صفاء البشرة.

ما سر صفاء البشرة؟

من منا لا يحلم ببشرة صافية و مشرقة، و للحصول على ذلك توجد أسرار و عادات إن تم الالتزام بها فمن المؤكد الحصول على النتائج المطلوبة.

• الاهتمام الداخلي

أول خطوات العناية بالبشرة تبدأ من الداخل فلا يمكن الحصول على بشرة جميلة و صحية إذا كنت لا تهتم لما يتطلبه الجسم السليم و أهم ما ينبغي التركيز عليه هو ترطيب الجسم بالماء و مختلف السوائل لان الجفاف يرهق البشرة و يمنعها من النضارة و يعرف على أن جسم الانسان يحتاج الى ما لا يقل عن ست اكواب من الماء يوميا إضافة الى المشروبات الاخرى الصحية مثل العصائر و المشروبات الساخنة المفيدة و الابتعاد قدر الامكان عن المشروبات المحلاة صناعيا.

كذلك تحتاج البشرة إلى طعام و غذاء جيد و مفيد يضم كل العناصر الغذائية الاساسية أي يحتوي على مختلف الفيتامينات الضرورية للبشرة مثل الفيتامين سي و الفيتامين ه و كذلك الاوميغا3 و الاوميغا 6 من خلال تناول الفواكه و الخضروات بمختلف اشكالها و ألوانها بالإضافة الى تناول المصادر الغذائية للمعادن و خاصة الزنك الذي يقلل مشاكل البشرة و يحفز عمل الغدد الدهنية في الجلد.

• الاهتمام الخارجي

تأتي بعد خطوة العناية بالجسم من الداخل مرحلة العناية بالبشرة خارجيا من خلال الالتزام بالروتين المناسب لنوعية و طبيعة كل بشرة و تشترك هذه الروتينات جميعها في تنظيف الوجه بانتظام صباحا و مساءا باستعمال الماء و الغسول المناسب و ترطيب البشرة بعد ذلك بالمرطبات المناسبة سواء الطبية التي يقترحها الطبيب او باستخدام الزيوت الطبيعية المناسبة للتطبيق على البشرة و الحرص على حماية البشرة من أشعة الشمس بغض النظرعن شدتها.

• تعديل نمط الحياة

توجد بعض العادات الصحية التي تدعم عمل وظائف الجسم بشكل عام و تفيد البشرة كذلك و تتمثل في ممارسة الرياضة بانتظام لانها تعمل على تحسين أداء الدورة الدموية ما يحسن صحة البشرة، و كذلك الحرص على حصول الجسم على قسط كافي من النوم و الراحة لكي تستطيع هرمونات الجسم الحفاظ على توازنها الطبيعي و تفادي الآثار التي يتركها السهر على البشرة و تظهر من خلال الهالات السوداء و شحوب الوجه و مظهره المتعب.

إقرأ أيضاً : الهالات السوداء : أسبابها و وصفات و نصائح فعالة لعلاجها

أكلات مضرة بالبشرة

حسب أطباء و اختصاصي الجلدية تم تحديد مجموعة من الاكلات و الأطعمة التي تضر بالبشرة و تؤثر على صحتها و إشراقتها و من بين هذا الاطعمة مايلي:

• اللحوم المصنعة: تحتوي هذه اللحوم على الكثير من الصوديوم و النيتريت الذي يدمر عنصر الكولاجين في البشرة، كما انها تتسبب في ظهور أعراض الشيخوخة مبكرا لأن الجسم لا يستطيع الاعتماد على جزيئاتها ليحافظ على نضارة البشرة كما انها تؤدي الى انتفاخ الوجه و تورمه بسبب الملح.
• اللحوم الدهنية: بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون و ارتباطها بتركيزات عالية من عامل نمو الانسولين تتسبب هذه النوعية من اللحوم في ظهور حب الشباب الذي ينتج عن زيادة افراز الدهون.
• المخبوزات: النظام الغذائي الذي يحتوي على تركيز عالي من السكريات و الكربوهيدرات المصنعة يؤثر سلبيا على انتاج الكولاجين في الجلد ما يسرع من ظهور التجاعيد و الخطوط الرفيعة في الوجه.
• منتجات الالبان: بسبب ظروف تصنيع منتجات الالبان و المراحل التي تمر بها فضلا عن علف الابقار المعدل جينيا تؤدي هذه المنتجات الى تكون و ظهور البثور بسبب التاثير على الهرمون المسؤول عن افراز الغدد الدهنية في البشرة و يفضل استبدالها بحليب الماعز و الحليب الطري من المزارع التي تضمن العلف الطبيعي كالعشب.
• المشروبات المحلاة: تحتوي المحليات الصناعية على كمية لا يمكن وصفها من السكر و تفتقر الى الالياف و المغذيات الضرورية ما يؤثر مباشرة على الهرمونات و يتسبب بظهور حب الشباب و كذلك عدم توحيد لون البشرة.
• و أطعمة اخرى مثل المشروبات الغنية بالكافيين و الأطعمة المكررة و بعض أنواع الشوكولاتة.

و يفضل استهلاك الاطعمة التي تساعد في بقاء البشرة ناعمة و متألقة، و تتمثل هذه الاطعمة في الفواكه مثل الافوكادو و البرتقال و كذلك تناول الخضروات مثل الشمندر و البطاطا و إدراج الاسماك الدهنية و المكسرت و الأطعمة الغنية بالكاروتينات في النظام الغذائي.

نصائح للبشرة قبل النوم

تتجلى أهمية روتين البشرة قبل النوم في الحفاظ على إشراقة البشرة وتألقها و في مايلي سنعرض أهم الخطوات و النصائح الضروري الالتزام بها ليلا لتصبح البشرة في حالة جيدة.

1. إزالة المكياج: من أسوء ما يمكن أن يضر بالبشرة هو عدم إزالة المكياج قبل الخلود إلى النوم، لذلك تعتبر أول خطوة في الروتين الليلي هي إزالة الشوائب و المكياج من خلال استعمال مزيل المكياج و غسل الوجه بعد ذلك بالماء و الغسول المناسب لتنظيف البشرة بعمق و إزالة أي عوالق بالمسامات.
2. ترطيب البشرة: باختلاف أنواع البشرة سواء الدهنية و الجافة او العادية تحتاج جميعها إلى الترطيب لأنها خطوة تجعل البشرة تحافظ على رطوبتها و مرونتها كما تعمل المرطبات على تجديد البشرة و يتم اختيارها حسب طبيعة البشرة لتفادي الحصول على نتائج عكسية.
3. وضع العلاجات: يحتاج البعض الى استخدام العلاجات الموضعية لعلاج بعض مشاكل البشرة مثل حب الشباب او البقع الداكنة أو علاج آثار الحبوب، و يعتبر الليل هو أنسب وقت لوضع هذه العلاجات لأن البشرة خلال هذه الفترة الطويلة تعمل على تجديد نفسها بنفسها.
4. كريم العيون: المنطقة تحت العين هي الاخرى تحتاج إلى العناية لتجنب ظهور التجاعيد و الهالات السوداء فهي منطقة رقيقة مقارنة بباقي مناطق الوجه و لا تحتوي على الغدد التي تفرز الزيوت.

و توجد بعض الخطوات الاخرى التي لا تعد بالضرورية لكنها تضيف إلى البشرة النضارة و تمنحها المظهر الصحي و هي وضع السيرومات التي تحتوي على مواد و مكونات تحسن البشرة و تمنحها البريق و كذلك لمن يفضلون استخدام الماسكات قبل النوم بهدف تقشير البشرة و إزالة الجلد الميت و الحصول على الترطيب.

إقرأ أيضاً: أنواع البشرة وكيفية التعامل معها