فيتامينات لزيادة كثافة الشعر و 5 زيوت لإيقاف تساقط الشعر

فيتامينات لعلاج تساقط الشعر

يرمز الشعر الصحي و القوي اللامع إلى صحة الجسم بشكل عام، على عكس الأشخاص الذين يعانون من بعض مشاكل الشعر التي غالبا ما تكون مرتبطة بنقص العناصر الغذائية الضرورية.

و سنتحدث عن مجموعة من الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الشعر ليكون أقوى و أكثر كثافة.

• البروتين للشعر

البروتين عنصر ضروري لنمو الشعر و يؤدي نقصه إلى قلة نمو الشعر و كثرة التساقط، ذلك لأن الشعر يتكون إلى حد كبير من البروتين كما يعمل على علاج التقصف و زيادة كثافة الشعر.

• الحديد للشعر

يعرف نقص معدن الحديد بأنه أول أسباب الاصابة بفقر الدم ما يؤدي أيضا لتساقط الشعر، و كما يعتبر الحديد مهما لأداء الجسم للعديد من الوظائف فهو مهم أيضا لنمو الشعر لأنه يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الاوكسجين إلى الخلايا و يتواجد الحديد في العديد من الأطعمة كاللحوم الحمراء و العدس و السبانخ.

• الزنك للشعر

يعتبر الزنك ضمن العناصر المهمة للحصول على شعر كثيف فهو يحافظ بشكل كبير على بصيلات الشعر و يساهم في نمو الأنسجة و إصلاح الشعر التالف و من بين أعراض نقصه في الجسم تساقط الشعر، و يمكن الحصول عليه من السبانخ و العدس و اللحوم.

و الجدير بالذكر أنه من المستحسن الحصول عليه من الأغذية لأن الافراط في تناوله عن طريق المكملات الغذائية قد يؤدي إلى نتائج عكسية.

• فيتامين د للشعر

أظهرت الدراسات أن الفيتامين د يساعد على نمو الشعر حيث وجد انه قد يساهم في صنع بصيلات في فروة الرأس كما أن انخفاضه في الجسم يرتبط بالاصابة ببعض مشاكل الشعر كداء الثعلبة، و يمكن الحصول على الفيتامين د من الأسماك الدهنية و كبد الحيوانات كما أن الجسم ينتجه عن طريق التعرض لأشعة الشمس.

• فيتامين ب للشعر

الفيتامين ب أو البيوتين يعتبر من أفضل الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر فهو يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الاوكسجين و العناصر الغذائية إلى فروة الرأس و قد ارتبط نقص هذا الفيتامين بفقدان الشعر رغم أن النقص في الفيتامين ب يعد بالأمر النادر لأنه يتوفر بشكل كبير في الأطعمة، فيمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة و المكسرات إضافة إلى المأكولات البحرية و الخضر و اللحوم.

• فيتامين ج للشعر

يعتبر الفيتامين ج من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي من الاجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة كما أنه مهم لإنتاج الكولاجين الذي يدخل في بنية الشعر، كما يساعد الفيتامين ج على امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر زيادة على ذلك فهو يحمي من الضرر الذي يعيق نمو الشعر و يمكن الحصول على الفيتامين ج من الحمضيات بأنواعها إضافة إلى الفلفل و الفراولة.

• فيتامين أ للشعر

يساعد الحصول على كميات مناسبة من الفيتامين أ على نمو الشعر من خلال إفراز الغدد الجلدية لمادة الزهم التي تعمل على ترطيب فروة الرأس و الحفاظ على صحة الشعر، و تتنوع مصادر الفيتامين أ لنجده في البيض و الزبادي وزيت السمك إضافة إلى الخضراوات التي تحتوي على بيتاكاروتين الذي يتحول بدوره إلى فيتامين أ مثل الجزر و القرع و اللفت.

ونشير إلى أن أخذ الفيتامين أ بكميات زائدة قد يعود بآثار سلبية و من ضمنها تساقط الشعر لذلك وجب الحصول على الكميات الكافية فقط.

• فيتامين ه للشعر

يعتبر الفيتامين ه من مضادات الأكسدة و من أدواره كذلك منع الاجهاد التأكسدي كما أنه أثبت فعاليته في زيادة نمو الشعر لدى الاشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، و من ضمن المصادر الجيدة التي تمد بالفيتامين ه نجد الافوكادو و المكسرات و السبانخ.

أفضل الزيوت لزيادة كثافة الشعر

بعد تحديد المشكلة الكامنة وراء تساقط الشعر و العمل على علاجها توجد العديد من الزيوت المفيدة للشعر و التي تساعد في الحد من التساقط و تحفيز نمو الشعر و من ضمن أهم هذه الزيوت نجد:

• زيت إكليل الجبل

لزيت اكليل الجبل القدرة على الحد من تساقط الشعر و تعزيز نموه من خلال تغذية فروة الرأس و تحفيز بصيلات الشعر فقد اثبت زيت اكليل الجبل فعاليته في علاج مشاكل الشعر مثل التساقط و الصلع الوراثي حيث أنه يعمل على تحسين عملية التوليد الخلوي لخلايا الشعر.

• زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك و أحماض أخرى تجعله يعمل على تقوية الشعر و منع فقدان البروتين المتواجد في الشعر، كما أنه يعزز وظائف البكتيريا النافعة الموجودة في فروة الرأس و يعالج الضرر الناتج عن العناية الخاطئة للشعر و التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

• زيت اللوز

بالرغم من أن زيت اللوز من الزيوت الخفيفة إلا أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات منها الفيتامين B وE وK ما يجعله ضمن أفضل الزيوت لتساقط الشعر فهو يعزز نمو الشعر بشكل أسرع و يمنع التقصف المؤدي لتساقط الشعر.

• زيت الزيتون

يعمل زيت الزيتون على معالجة الشعر بفضل مضادات الأكسدة التي يحتويها فهي تحفز نمو الشعر من جديد و تحد من التساقط، كما أن استخدامه يعمل على ترطيب الشعر و يمنحه النعومة و مظهرا لامعا.

• زيت الخروع

يعتبر زيت الخروع كذلك من أفضل الزيوت المعالجة للشعر من خلال عمله على تعزيز نمو الشعر بشكل أسرع و منع تكون البقع الصلعاء إضافة إلى أنه يمنع التقصف و يمنح الشعر الترطيب و القوة.

نصائح لتكثيف الشعر بسرعة

بعد أن تعرفنا على العناصر الغذائية المهمة و الزيوت المناسبة لزيادة كثافة الشعر سنتطرق لبعض الطرق و العادات التي يجب اتباعها بانتظام للحصول على نتائج إيجابية و هي كالآتي:

1. نظام غذائي صحي: يعتمد نمو الشعر و قوته بشكل أساسي على النظام الغذائي المتوازن الذي يتضمن البروتينات و الفيتامينات و كذلك الاحماض الدهنية التي تدعم كثافة الشعر.
2. استخدام الشامبو المناسب: يجب مراعاة المكونات و التركيبة قبل شراء الشامبو لمعرفة هل هو مناسب لطبيعة شعرك أم لا، و يفضل دائما اختيار الشامبو الذي يغذي الشعر بعمق.
3. تجنب الادوات الحرارية: تسبب أدوات تصفيف الشعر الحرارية عادة تلف الشعر و تجعله أكثر عرضة للتكسر لذا من الافضل التقليل من استعمالها و خاصة في مرحلة معالجة الشعر.
4. تمشيط الشعر و قص أطرافه: يلعب تمشيط الشعر بالطريقة الصحيحة دورا مهما في الحد من تساقطه من خلال اختيار المناسب لفك التشابك و تمشيط الشعر يوميا؛ كما أن قص الأطراف مرة كل شهرين يخلص من التقصف المعرقل لنمو الشعر.
5. تجنب الصبغات القاسية: تسبب المواد الكيميائية المتواجدة في الصبغات إلى تلف الشعر و جفافه و الكثير من الأضرار ويمكن اللجوء الى الوصفات الطبيعية أو الصبغات النباتية في حال الرغبة بتغيير لون الشعر.
6. تدليك فروة الرأس: يساعد تدليك فروة الرأس باستخدام الزيوت الدافئة على تحفيز بصيلات الشعر و المساعدة على إنتاج الشعر و يمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للتدليك لمدة كافية و بعدها يمكن غسله.