ماهي النظافة الشخصية؟
النظافة الشخصية هي عادات يجب على الانسان احترامها والالتزام بها فهي تؤثر ايجابيا على صحته النفسية و الجسدية وتلعب دورا مهما في تحسين المظهر الخارجي و زيادة النشاط إضافة إلى مساعدتها على تعزيز الثقة بالنفس و من أحد العوامل الأساسية لفرض الاحترام داخل المجتمع.
 |
| أهمية النظافة الشخصية |
للنظافة الشخصية
دور مهم لا يقتصر فقط على الظهور بشكل جميل و جذاب بل يتعدى ذلك ليؤثر على صحة
الإنسان. فالعديد من الأمراض مرتبطة أساسا بقلة النظافة أو عدم الاعتناء بالشكل
اللازم.
شروط النظافة الشخصية
للحصول على جسم نظيف او لتستطيع الاهتمام بنظافتك الشخصية هنالك مجموعة من الشروط يجب عليك اتباعها و نذكرها لك كالتالي:
- غسل اليدين
يجب عليك أن لا تغفل عن غسل يديك عدة مرات في اليوم كلما لزم الأمر، كلمس الأسطح المتسخة او استعمال الحمام او بعد مصافحة أحد الأشخاص واحرص على أن لا تلمس عينيك أو فمك قبل ذلك ولتضمن نظافة يديك قم بغسلهما باستعمال الصابون الخاص باليدين لمدة 20 ثانية على الأقل او استعمل المعقم في حال كنت في مكان عام.
- نظافة الفم و الأسنان
واظب على تنظيف أسنانك صباحا و مساءا باستخدام فرشاة مناسبة و معجون الأسنان وتنظيف الفم و اللسان بعد أخذ الوجبات باستعمال غسول الفم للحفاظ على نفس طيب. مع ضرورة زيارة الطبيب للتأكد من صحة الاسنان و اللثة و الإصلاح في حال كان هناك مشاكل بالأسنان.
- الاستحمام
يجب أن تحرص على الاستحمام بشكل منتظم عن طريق غسل جميع أجزاء الجسم باستخدام صابون لطيف على الجلد وذو رائحة جميلة مع مراعاة إيصال الماء لجميع مناطق التي تتعرض للتعرق و البكتيريا.
- غسل الشعر
إن أكثر ما يتعرض للضرر هو الشعر فهو يجمع الاوساخ والروائح و يتعرض لأشعة الشمس و أحيانا دون حماية لذلك يجب غسل الشعر يوميا إن كان ذو طبيعة دهنية مع استخدام الشامبو الخاص بهذا النوع و غسله مرتين الى ثلاث ان كان جافا مع تقليل استخدام الشامبو لهذه النوعية من الشعر.
إقرأ أيضاً : أفضل 10 أطعمة تساعد على إنبات الشعر و تقويته
نصائح للمحافظة على النظافة الشخصية
توجد مجموعة من النصائح التي يساعد اتباعها في الحفاظ على النظافة الشخصية:- تقليم و تنظيف الاظافر لأنها مخزن للبكتيريا الضارة.
- تغيير الملابس الداخلية و الجوارب يوميا لتجنب رائحة الجسم.
- ارتداء ملابس القطنية لأنها تمتص العرق بشكل جيد ولا تسبب الحساسية الجلدية.
- غسل الملابس دوما بعد استبدالها.
- شرب كميات كافية من الماء و تقليل الأطعمة الحارة لتجنب رائحة العرق التي تخرج من الجسم.
- عدم الإكثار من العطور و وضع عطور لطيفة لأن العطر لا يمكن أن يعوض الإستحمام اليومي و خاصة في فصل الصيف.
- تجنب فقع البثور باستخدام الاظافر لكي لا تصاب بالعدوى أو تترك آثارا على البشرة.
- الاحتفاظ بأدوات ومستلزمات العناية الشخصية و عدم تشاركها مع الآخرين.
- العناية بالأحذية و تهويتها باستمرار لمنع تمون الرائحة الكريهة.
- الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة و تجنب تراكم الفوضى و الأوساخ و الاتربة و استخدام المنظفات المناسبة.
أضرار إهمال النظافة الشخصية
إهمال النظافة الشخصية يمكن أن يؤدي إلى عدة أضرار صحية واجتماعية و في ما
يلي إليك بعض الأمثلة على الأضرار التي قد تنتج عن إهمال النظافة الشخصية:
- انتشار الأمراض: عدم غسل اليدين بانتظام وعدم الحفاظ على نظافة الجسم يزيد من خطر انتقال الجراثيم و البكتيريا والعدوى و قد تحدث الإصابة بأمراض جلدية مثل الالتهابات الجلدية والقروح بالإضافة إلى التعرض للإصابة بالأمراض المعدية مثل نزلات البرد والأنفلونزا والإسهال.
- رائحة غير مقبولة: عدم الاهتمام بنظافة الجسم والأسنان والشعر يمكن أن يؤدي إلى انبعاث رائحة غير مقبولة و قد تسبب رائحة الجسم الكريهة والنفس الكريهة عدم الراحة لك من جهة وللآخرين من جهة أخرى وتؤثر كذلك على ثقتك الشخصية وعلاقاتك الاجتماعية.
- تهيج الجلد: عدم الاستحمام بانتظام وعدم تنظيف الجلد بشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى تراكم الأوساخ والدهون والجسيمات على سطح الجلد مما يزيد من خطر تهيج الجلد وظهور حب الشباب والتهابات الجلد.
- تأثير على الصحة العامة: النظافة الشخصية السيئة يمكن أن تؤثر على الصحة العامة من خلال إضعاف جهاز المناعة مما من شأنه زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة.
- تأثير على النفسية والعلاقات الاجتماعية: قد يؤدي الاهتمام الضعيف بالنظافة الشخصية إلى تأثير سلبي على الثقة بالنفس والمظهر الشخصي. و يظهر ذلك في الانعزال الاجتماعي للشخص وصعوبة في التفاعل مع الآخرين.
وتظهر أهمية النظافة أيضا من خلال تحسن الصحة النفسية للشخص فهي تعمل على زيادة ثقته بنفسه و تحسين مستوى تركيزه والاهم من ذلك أنها تعطيه القدرة على فرض نفسه داخل مجتمعه.
التسميات
جمال