فوائد حب الرشاد للعظام و طرق تناوله

ما هي فوائد حب الرشاد؟

حب الرشاد هي بذور صالحة للأكل تضم العديد من الفوائد لاحتوائها على الفيتامينات مثل الفيتامين Aو C وE و المعادن كالحديد، و قد تم استخدامها منذ القديم لعلاج الكثير من المشاكل الصحية كالسعال و الامساك و نقص المناعة و مضاد للحمى.

فوائد حب الرشاد الصحية

كما أن لحب الرشاد دور مهم في إدارة العديد من الأمراض كالربو و تجلط الدم و يمكن استعمال أجزاء حب الرشاد كلها بما فيها السيقان و الاوراق التي تستخدم في مختلف الأطعمة و السلطات.

حب الرشاد يحتوي على مكونات نباتية كالفلافونويد و الكومارين إضافة إلى حمض الفوليك و حمض اليوريك، ما يجعله يقدم فوائد كثيرة للجسم و هي كالآتي:

  • صحة العظام
يساعد حب الرشاد في تعزيز صحة العظام لاحتوائه على الفيتامين K الذي يساهم في امتصاص العناصر الغذائية و تكوين العظام  إضافة إلى الفيتامينات الضرورية لحماية العظام من التعرض للهشاشة و خطر الكسور.

  • تقوية جهاز المناعة
يحتوي حب الرشاد على الفيتامين C الذي يعتبر مضاد قوي للأكسدة يحمي الجسم من الاصابة بالإلتهابات و الإجهاد التأكسدي و يساعده في مواجهة الأمراض، كما أن الفيتامين C له القدرة على قتل الميكروبات و البكتيريا التي تدخل الجسم و يعمل أيضا إنتاج الكولاجين الذي يساهم في شفاء البشرة و الوقاية من تلف الأنسجة.

  • الحماية من السموم
يتعرض الجسم لمجموعة من السموم التي تأتي عن طريق الادوية أو مستحضرات الخاصة بالتجميل كالألومنيوم مثلا، و هذه السموم هي المسؤولة عن ضعف أداء وظائف الكبد إضافة إلى الإجهاد التأكسدي و يعمل حب الرشاد على منع موت الخلايا من خلال الحماية من هذه السموم.

  • صحة القلب
بفضل احتواء حب الرشاد على نسب عالية من أوميغا 3 و أوميغا 6 زيادة على حمض الينولينيك يكون بذلك جيدا و يلعب دورا مهما في تعزيز صحة القلب.

  • الوقاية من سرطان الثدي
يحتوي حب الرشاد على مضادات الأكسدة ما يجعل له خصائص مضادة للالتهابات و مضادة للسرطان، لأنه يمنع تلف الجذور الحرة و بالتالي يقوم بدور عامل كيميائي يحمي من نمو الخلايا السرطانية.

  • تنظيم السكر في الدم
لحب الرشاد دور مهم و فعال في تنظيم مستويات السكر في الدم، ذلك لأنه ينشط خلايا البنكرياس على إنتاج الأنسولين كما أنه يقلل تكسير النشا إلى غلوكوز ما يتنج عنه انخفاض مستوى السكر في الدم.

  • صحة الجهاز الهضمي
يحتوي حب الرشاد على كمية كبيرة من الألياف و بذلك يساعد بشكل كبير في علاج الامساك و عسر الهضم كما أن تناوله يلين جيدا و يساعد في تنظيم حركة الأمعاء و علاج المغص.

  • صحة الكلى
يساعد حب الرشاد على تحسين صحة الكلى بفضل مساعدته على إدرار البول كما تعمل بعض الأدوية؛ كما يخفف الضرر الذي يمكن أن يصيب الكلى بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين.

  • علاج فقر الدم
يساعد حب الرشاد في علاج و الوقاية من فقر الدم من خلال زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم بفضل احتوائه على كمية عالية من معدن الحديد.

  • صحة اللثة و الأسنان
تحفز الفيتامينات الموجودة في حب الرشاد الجهاز المناعي ليعمل على حماية اللثة و الاسنان من البكتيريا التي تسبب التسوس أو تلف اللثة كما أن الفيتامين K يقوم بإعادة توجيه الكالسيوم و تخزينه في الاسنان ما يمنحها القوة.

  • علاج تساقط الشعر
ينتج تساقط الشعر في العديد من الحالات بسبب أسباب صحية كفقر الدم و يعمل حب الرشاد على علاج هذه المشكلة بشكل طبيعي لاحتوائه على العديد من الفيتامينات و البروتين و كذلك الحديد، ويستخدم حب الرشاد مع الفيتامين C   لزيادة كفاءة امتصاص الحديد في الجسم.

  • علاج البشرة
يساعد حب الرشاد على علاج بعض المشاكل البشرة المتمثلة في الجفاف و الحروق نتيجة التعرض لأشعة الشمس كما أنه يستخدم لعلاج تشقق الشفاه.

إقرأ أيضا: علاج تشقق الشفاه وطرق منزلية لعلاج جفاف الشفاه

فوائد حب الرشاد مع الحليب

يقدم مشروب الحليب و حب الرشاد فوائد كثيرة للجسم لكون الحليب من أغنى المصادر بالفيتامينات و المعادن و عند إضافة هذا الى فوائد حب الرشاد فإننا نحصل على فوائد صحية كثيرة اهمها:

  • تعزيز صحة الجهاز التنفسي: يفيد شرب الحليب مع حب الرشاد في محاربة البكتيريا و الفيروسات و يعالج اضطرابات الجهاز التنفسي و يعمل على تخفيف أعراض الربو كما أنه مفيد لعلاج السعال.
  • تنقية الجسم من السموم: من بين مزايا تناول حب الرشاد مع الحليب هو تطهير الجسم من السموم من خلال تخلص الجسم منها عبر الفضلات كما يتخلص كذلك من السوائل المحتبسة.
  • تقوية العظام و الاسنان: يساعد شرب الحليب مع حب الرشاد في تعزيز صحة العظام و يحارب هشاشتها حيث ان الفيتامين ك يعيد توجيه الكالسيوم الى العظام.

و نشير إلى أن الكمية المسموح بها من حب الرشاد تعادل ملعقة واحدة بمعدل مرتين أو ثلاث في الاسبوع و هذه الجرعة قابلة للتعديل حسب عمر الشخص و حالته الصحية.

أضرار حب الرشاد

قد يسبب الاستخدام المفرط لحب الرشاد في بعض الحالات أضرار لدى بعض الاشخاص و هذه الحالات تشمل:

  • مرضى السكري: يمكن أن يسبب حب الرشاد انخفاض مستوى السكر لدى المصابين اللذين يأخذون أدوية علاج مرض السكري لذلك يجب استشارة الطبيب لتجنب آثار التفاعلات مع هذه الادوية.

  • إجراء عملية جراحية: من الضروري التوقف عن تناول حب الرشاد قبل موعد العملية الجراحية بأسبوعين أو أكثر و ذلك لتجنب انخفاض مستوى ضغط الدم و السيطرة على مستوى السكر في الدم.

  • انخفاض مستوى البوتاسيوم: يفضل تناول حب الرشاد بكميات معتدلة لدى الاشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى البوتاسيوم و ذلك لأن الاستخدام الزائد لحب الرشاد يخلص الجسم من البوتاسيوم.

  • التفاعلات الدوائية: يؤدي تناول حب الرشاد بالتزامن مع استخدام الادوية إلى بعض التفاعلات فهو يمتلك خصائص مدرة للبول ما يؤدي إلى التقليل من إفراز الليثيوم و إخراجه من الجسم و بالتالي زيادة مستوياته.

كيفية استخدام حب الرشاد

توجد طرق كثيرة للإستفادة من تناول حب الرشاد و في مايلي سنعرض أبرز الطرق التي يمكن اعتمادها لتناول حب الرشاد:

  • نقع بذور حب الرشاد في الماء أو تناوله مع الحليب الساخن
  • إضافة حب الرشاد إلى عصير الليمون أو إضافته الى الزبادي
  • استخدام حب الرشاد مع البيض أو إضافته إلى الساندويتشات
  • إضافة حب الرشاد للشوربات الساخنة و الأطباق الرئيسية و كذلك تحضير السلطات و استخدام الأوراق في تحضير الساندويشات.

يمكن للشخص تناول حب الرشاد حسب الطريقة المفضلة إذ لا توجد كيفية أفضل من أخرى لتحصيل فوائد حب الرشاد.

فوائد حب الرشاد قبل النوم

ثبت ان لحب الرشاد بعض الفوائد التي يمنحها قبل النوم و التي تفيد الجسم في عملية الاسترخاء و تتمثل فوائد بذور الرشاد قبل النوم في:

  • تقوية الجهاز المناعي: و ذلك من خلال العمل على تقليل خطر الاصابة بالامراض المعدية و التي تؤثر على جودة النوم و ذلك بفضل احتوائع على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من العدوى.
  • تحسين صحة الجهاز الهضمي: يساعد تناول حب الرشاد في تحسين عملية الهضم و تقليل مشاكل الإمساك مما يساهم في الحصول على نوم جيد.
  • تخفيف التوتر: يعمل حب الرشاد على تقليل التوتر و القلق الذان يعرقلان عملية الحصول على نوم مريح.
  • تحسين جودة النوم: يحتوي حب الرشاد على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامين ب6 الذي يعمل على تحسين جودة النوم.

و تختلف طرق تناول حب الرشاد قبل النوم فيمكن إضافة ملعقة صغيرة من بذور الرشاد إلى كأس حليب دافئ و يمكن كذلك استبدال الحليب بالماء الدافئ لمن يفضل ذلك كما توجد امكانية إضافة حب الرشاد لوجبة العشاء أو السلطة الخفيفة.

إقرأ أيضا: فوائد شاي البابونج و تأثيره على الصحة و القدرة على الاسترخاء

إرسال تعليق

أحدث أقدم

نموذج الاتصال