فوائد شاي البابونج الصحية
البابونج هو نبات عشبي يتميز بمجموعة من الخصائص المفيدة و المهدئة، و قد عرف استخدامه منذ القديم في علاج العديد من الحالات الصحية كما يعتبر مصدرا طبيعيا يوفر الراحة و الاسترخاء بفضل خاصيته المهدئة و المنومة.
يدخل البابونج ضمن قائمة الأعشاب التي تمتاز بعلاج العديد من الأمراض و الاضطرابات مثل ألم المعدة، و في مقال اليوم سنحدد أبرز فوائد شاي البابونج و هل يمتلك أضرارا على الصحة و في ما يفيد استخدامه.
- تهدئة الأعصاب
يعتبر البابونج من المهدئات الطبيعية حيث أنه يعمل على تهدئة الجهاز العصبي و تخفيف القلق و التوتر، كما يحتوي البابونج على مركبات تساهم في توسعة الأوعية الدموية و تخفيف الضغط النفسي.
- تحسين النوم
عرف البابونج باستخدامه كمساعد للنوم لأنه يعزز استرخاء الجسم و الحصول على نوم مريح، و يمكن اعتماد مغلي البابونج لعلاج الأرق و اضطرابات النوم و أكدت الدراسات أن شاي البابونج الدافئ قبل النوم يحسن من جودة النوم و يقضي على مشاكل الأرق.
- تخفيف الاضطرابات الهضمية
بفضل احتواء البابونج على مركبات تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي يمكن للبابونج كذلك تخفيف بعض الاضطرابات مثل الغثيان و الانتفاخ و أيضا التشنجات المعوية بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد على تحسين عملية الهضم و تعزيز امتصاص المغذيات.
- تخفيف الألم
يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ما يجعله مفيدا في تخفيف الآلام الناتجة عن التهابات المفاصل، كما يمكن استخدام البابونج كعلاج موضعي للالتهابات الجلدية.
- تحسين صحة الجلد
يدخل البابونج في تحضير الكثير من المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة و ذلك لكونه يمتلك العديد من الفوائد الخاصة بالبشرة مثل تخفيف الالتهابات الجلدية المتمثلة في الاكزيما و حب الشباب، كما يمكن اعتماد المستحضرات المحتوية على البابونج مثل الغسولات و الكريمات و منتجات العناية بالأسنان باعتباره مفيدا في علاج تقرحات الفم.
- تقوية المناعة
يعتبر البابونج مضاد حيوي طبيعي حيث يعمل على تحسين الجهاز المناعي و رفع قدرة الجسم لمحاربة العدوى و الالتهابات كما يفيد استخدام مغلي البابونج في تخفيف نزلات البرد و الانفلونزا.
ولا تقتصر فوائد البابونج في ما ذكرنا بل يمتلك فوائد أخرى منها تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام و محاربة بعض أنواع السرطانات، كما يخفف المغص لدى الأطفال و يهدئ اضطرابات المعدة عند تناوله بكميات بسيطة.
إقرأ أيضاً: أسباب غازات البطن و أطعمة مفيدة لتحسين الهضم
متى يشرب شاي البابونج؟
يمكن شرب البابونج في أوقات مختلفة خلال اليوم إذ لا يوجد ما يثبت أن شربه مضر في وقت محدد و يعتمد وقت تناول مشروب البابونج على الفائدة المراد الحصول عليها، و إليك بعض الأوقات المفيدة لشرب شاي البابونج:
- في حالة القلق أو التوتر: يمكن تناول مشروب البابونج عند الإحساس بالتوتر أو القلق حيث يعمل على تهدئة العقل و تخفيف الأعراض المصاحبة لهاته الحالة.
- بعد الوجبات: يساعد شرب شاي البابونج بعد وجبات الطعام في تحسين الهضم و تقليل مشاكل الانتفاخ و الغازات الناتجة عن سوء الهضم.
- قبل النوم: من أكثر الأوقات المعروفة لتناول مغلي البابونج الدافئ هي الفترة ما قبل النوم لكونه يهدئ الأعصاب و يساعد على الاسترخاء و الحصول على نوم عميق.
قد توجد هناك أوقات أخرى يمكن فيها تناول شاي البابونج تعتمد على احتياجات الشخص مثل الشعور باضطرابات الجهاز الهضمي، و رغما من ذلك ينصح بالاستخدام المعتدل و احترام الكميات المسموحة و تجنب الاستخدام المفرط للبابونج لتفادي الأضرار و المخاطر غير المرغوبة و الالتزام بالتوجيهات التي تناسب الحالة الصحية.
أضرار شرب شاي البابونج
على الرغم من فوائد البابونج الكثيرة إلا أنه مثل أي نبات عشبي آخر يمكن أن يسبب بعض الأضرار و التأثيرات لدى بعض الأشخاص و من بين أضرار شرب البابونج نذكر:
- الحساسية: البابونج عشبة آمنة الإستخدام لدى العديد من الأشخاص لكن في المقابل يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية لدى آخرين و تظهر هذه الحساسية بعد الاستعمال الأول لنبات البابونج و تتمثل أعراضها في ظهور احمرار و حكة و كذلك طفح جلدي و هنا ينصح بالتوقف عن استعمال البابونج.
- التفاعل مع الأدوية: يتفاعل البابونج مع بعض الأدوية كالمضادات الحيوية و مضادات التخثر و كذلك الأدوية المهدئة و المخفضة للضغط، هذا التفاعل يؤثر سلبا على فعالية الأدوية و يعرض الشخص لتأثيرات جانبية في هذه الحالة يجب استشارة الطبيب قبل تناول البابونج.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي: رغم أننا ذكرنا فوائد البابونج للجهاز الهضمي، إلا أن الاستخدام المفرط قد يأتي بنتائج عكسية حيث يتسبب في الإسهال أو القيء و السبب كونه يهدئ الجهاز الهضمي و بالتالي انخفاض في حركة الأمعاء و ظهور هذه التأثيرات غيرالمرغوبة.
و الجدير بالذكر أنه يجب إيقاف تناول البابونج قبل اللجوء إلى إجراء العمليات الجراحية بمدة لا تقل عن أسبوعين، ذلك لأنه يمكن أن يحدث تفاعل مع أدوية التخدير و أيضا استشارة الطبيب قبل إعطاءه للأطفال.
طريقة تحضير مشروب البابونج
للإستفادة من مزايا البابونج يجب تحضيره بالطريقة الصحيحة و هي كالتالي:
- يتم غلي كوب من الماء.
- وضع مقدار ملعقة أو ملعقتين من البابونج المجفف في إبريق أو يمكن كذلك استخدام أكياس البابونج.
- صب الماء المغلي على البابونج و تركه لمدة عشر دقائق على الأقل لاستخراج النكهة و الفوائد الصحية.
- تصفية المشروب و تناوله دافئا، و يمكن تقليل كمية البابونج حسب الرغبة.
بالإمكان اعتماد شاي البابونج يوميا للتمتع بالفوائد المتمثلة في خفض مستويات السكر في الدم و تعزيز صحة الجهاز التنفسي بالإضافة إلى تقليل حدة اضطرابات الجهاز الهضمي، أما بالنسبة للفئات التي لا يكون مناسبا لها اعتماد شرب البابونج يوميا الابتعاد عن تناوله و هم الأشخاص الذين يعانون حساسية تجاه الأعشاب و الصغار دون خمس سنوات و الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية و العلاجات.
هل شرب البابونج يساعد في إنقاص الوزن؟
يتساءل الكثير عن ما إن كانت للبابونج فوائد في التنحيف و إنقاص الوزن، و الجواب ببساطة هو أن البابونج ليس علاجا لخسارة الوزن لأنه لا يضم المواد التي تحرق الدهون لكن يمكن القول بأن شاي البابونج مشروب قليل السعرات الحرارية ما يجعله خيارا مناسبا لاستبدال المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالمشروبات الغازية و العصائر المحلاة، هذا التقليل من كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم هو ما يمكن أن يفيد في إنقاص الوزن، أما في ما يخص الدراسات لم يتم إثبات فعالية البابونج للتنحيف.
فقدان الوزن الصحي يتطلب توازن النظام الغذائي و ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام و التركيز على تناول الوجبات الغذائية المتنوعة و التي توفر كافة المغذيات الضرورية مع سعرات حرارية منخفضة و وضع برنامج غذائي يتناسب مع احتياجات الفرد.
إقرأ أيضاً: كيف تتخلص من دهون البطن: نصائح و طرق صحية