كيف تنظف جسمك من الداخل؟
يتعرض جسم الانسان للعديد من المواد الكيمائية الناتجة عن عوامل خارجية يصادفها خلال يومه منها أدخنة المصانع و عوادم السيارت و كذلك يمكن أن يتأثر من خلال طعام يأكله أو ماء ملوث، كل هذا يتراكم داخل الجسم مسببا تأثيرات على مختلف أعضاء جسم الإنسان و حدوث مشاكل صحية.
- ترطيب الجسم: لشرب السوائل عامة و الماء خاصة عدة منافع للجسم أهمها المساهمة في تطهير الجسم و تنقيته من الداخل لوجود معادن تساعد على ذلك؛ و يمكن شرب الماء لوحده أو ماء الليمون و كذلك ماء النعناع و العصائر التي تحتوي على الخضروات و الزنجبيل فهي مفيدة لذلك.
- اتباع الحميات الصحية: يفضل عند محاولة تطهير الجسم من السموم اتباع نظام غذائي صحي و غني بالالياف عن طريق إدراج الخضروات خاصة الخضروات ذات الاوراق الخضراء و كذلك الفواكه الغنية بالالياف مع تجنب المأكولات و الاطعمة الغنية بالدهون و التي تعرقل عملية تنقية الجسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: فوائد الرياضة لا تقتصر فقط على إنقاص الوزن و الحصول على جسم رشيق بل تشمل كذلك فوائد أخرى تفيد صحة الانسان و تساعد الاعضاء على أداء وظائفها بشكل سليم، و يمكن لممارسة الرياضة أن تسهم كذلك في طرد السموم من الجسم و يمكن الاكتفاء بممارسة المشي بشكل منتظم.
- النوم الكافي: يحتاج جسم الانسان دائما الى الحصول على قسط كاف من النوم لتستطيع جميع الاعضاء الاسترخاء و تنظيم عمل وظائفها، كما أن خلايا الدماغ تحتاج النوم لتؤدي عملها بسلاسة و معدل النوم الطبيعي الذي يحتاجه الشخص للحصول على نوم سليم و تنظيف للجسم من السموم هو ثماني ساعات على الاقل كل ليلة.
أماكن خروج السموم من الجسم
توجد مجموعة من الاعضاء و الأجهزة في الجسم التي تساعد أو تدخل في عملية تطهير الجسم من السموم و هي التالية:
- الكبد
ينتج الكبد مواد بروتينية و هي مواد لها دور في تنظيف الجسم من بعض السموم التي تتواجد داخل الجسم و التي تعتبر صعبة التخلص منها مثل الزئبق و الرصاص فتقوم هذه المواد بتسهيل التخلص منها، كما أن الانزيمات المتواجدة في الكبد تساعد على استقلاب الادوية و المواد الغريبة التي تدخل الجسم و تجعل مهمة التخلص منها أمرا سهلا.
- الامعاء الدقيقة
قبل ان يقوم القولون بامتصاص العناصر الغذائية من الاطعمة و نقلها الى الدم تقوم الامعاء الدقيقة بتنقية و تطهير الطعام من الطفيليات او مختلف المواد السامة التي يمكن ان توجد فيه و ذلك عن طريق مجموعة من العقد الليمفية التي تحتويها الامعاء الدقيقة.
- الجهاز التنفسي
يعمل الجهاز التنفسي هو الآخر على تطهير الجسم من السموم من خلال تنقية الهواء بواسطة الشعيرات الموجودة في الانف إذ تمنع هذه الشعيرات دخول الاوساخ الى الجهاز التنفسي كما أن هذا الاخير يطرح السموم التي تتواجد بالمجاري التنفسية في البلغم ليتم التخلص منها عند السعال كما أن الجزيئات الصغيرة التي قد تتسرب الى الرئتين يمكن طردها خلال عملية التنفس عند القيام بالزفير.
- الجلد
يعتبر الجلد حاجزا دفاعيا يمنع بشكل كبير دخول المواد الضارة و السامة الى الجسم و كذلك الفيروسات و البكتيريا لكن ما إن تستطيع هذه المواد الدخول الى الجسم بأية طريقة كانت سيجد صعوبة في التخلص منها و حسب دراسات أجريت فالعرق من الممكن أن يساهم في إخراج بعض هذه السموم مثل المعادن الثقيلة لكن مزالت هذه الدراسات تحتاج إلى بحث.
أعراض تراكم السموم في الجسم
تظهر بعض الاعراض و المؤشرات التي تدل على تراكم السموم داخل جسم الشخص و من أبرزها:
- الإمساك: عندما تتراكم السموم في الجسم فإن القولون قد لا يستطيع التخلص منها بشكل كامل ما يجعلها تسبب مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي كالإصابة بالإمساك و الانتفاخ.
- آلام العضلات: التعرض باستمرار للسموم سواء من المنتجات الغذائية أو التنظيف و كذلك البيئة يعمل مع مرور الوقت بإجهاد آلية الدفاع داخل الجسم ما يؤثر على الأعضاء و منها العضلات ما يعرقل تدفق الدم و الاكسجين و الاحساس بالألم.
- التعب المستمر: يؤدي تراكم السموم على مستوى الجهاز الهضمي إلى تعرقل عملية الهضم ما يمنع الحصول على المغذيات الضرورية لإنتاج الطاقة و بالتالي استمرار الشعور بالتعب و الارهاق.
- سوء الحالة المزاجية: تؤثر الأطعمة المصنعة بشكل كبير على الجسم فهي تطلق مواد صناعية داخل الجسم تؤدي بشكل مباشر إلى الاكتئاب و سوء الحالة المزاجية خلال اليوم.
- الأرق: يمتص الجهاز العصبي المركبات السامة التي تدخل جسم الانسان و بالتالي عندما تصل إلى الدماغ تسبب الأرق و مشاكل النوم.
- كثرة التعرق: يعرف الكبد بأداء مهمة تنقية الدم لكن عند كثرة تراكم السموم يصاب بالإجهاد و لا يعود قادرا على إتمام العملية بالشكل المطلوب ما ينتج عنه ارتفاع درجة جرارة الجسم و كثرة التعرق.
- مشاكل جلدية: تواجد السموم داخل الجسم من مسببات المشاكل الجلدية و تحفيز الاصابة ببعض الامراض و الالتهابات الجلدية.
- الصداع: في غالب الاحيان يكون الصداع و الشقيقة ناتجان عن أو دلالة على تواجد سموم معينة في الجسم.
- زيادة الوزن: تتأثر عمليات الايض و كذلك الهرمونات بشكل كبير عند وجود نسبة مرتفعة من السموم داخل الجسم ما يتسبب في زيادة ملحوظة للوزن.
- رائحة النفس الكريهة: يؤدي تجمع الاجسام الكيتونية أو بعض أنواع السموم داخل الجسم الى حدوث رائحة سيئة للفم.
أطعمة و مشروبات لطرد السموم
سنعرض في الأسطر التالية بعض المشروبات و الاطعمة التي يمكن اعتمادها للمساعدة في عملية تنقية الجسم و طرد السموم.
- الشاي الأخضر: يعرف الشاي الاخضر بخصائصه المضادة للاكسدة ما يجعله مشروبا مناسبا لتنقية الجسم من السموم كما أنه يساعد الكبد في التخلص من المواد الضارة التي تدخل الجسم.
- ماء الليمون: يعد شرب ماء الليمون صباحا طريقة فعالة لطرد السموم و تنقية الجسم و ذلك لغنى الليمون بالفيتامين سي و مضادات الاكسدة كما ان له القدرة على تعزيز الجهاز المناعي للجسم.
- الثوم: يعرف الثوم على أنه مطهر طبيعي بفضل احتوائه على مركبات الكبريت التي تقوم بتفعيل الانزيمات كي تتخلص من السموم في الجسم و ينصح باعتماد الثوم ضمن النظام الغذائي.
- الكركم: يحتوي الكركم على مركب الكركمين و هو مركب يمتلك خصائص مضادة للالتهابات و مضادة للاكسدة ما يسهم في تطهير الجسم كما ان إدراجه في النظام الغذائي يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- الزنجبيل: للزنجبيل عدة فوائد إضافة إلى كونه يطهر الجسم و يساعد في عملية التنقية فهو مفيد لصحة الهضم و يقلل الالتهابات و يخلص من الشوائب.
- الجرجير: يعتبر الجرجير مفيدا في طرد السموم من الجسم لانه غني بمضادات الاكسدة و المعادن كما ان خصائصه المدرة للبول تجعله يساعد في تطهير الجسم و التخلص من السوائل الزائدة.
- الماء: يحتاج الجسم بشكل كبير الى الماء لكي يستطيع القيام بعملية التنقية كما أن الماء يحافظ على رطوبة الجسم التي يفقدها خلال البول او التعرق لذا ينصح بشرب كميات كافية من الماء يوميا.
- الخضروات الخضراء: تعتبر الخضروات و خاصة الخضراء و الغنية بالالياف مثل البروكلي مفيدة لتنقية الجسم لاحتوائها على مركبات تعمل على تحفيز الكبد في اخراج السموم بسهولة.
- الشمندر: يحتوي الشمندر على الالياف و مضادات الاكسدة كما انه يحتوي على مركب البيتين الذي يمنحه اللون الاحمر كل هذه العناصر تجعله مفيدا لتفكيك السموم و المساعدة على التخلص منها.
- النعناع و الخيار: يعد مشروب النعناع و الخيار من بين المشروبات التي تساعد على طرد السموم من الجسم و الحفاظ على توازن السوائل و المعادن و يحضر من خلال خلط الخيار و اوراق النعناع و الليمون و يمكن تناوله في اي فترة من اليوم.
إقرأ أيضاً : تعرف على فوائد الكركم الصحية و أضراره
التسميات
حمية ورشاقة